Gesundheit, Lebensqualität und Ausgeglichenheit sind für jeden möglich ob jung oder alt.
Gestalte den Alltag und bSMART. Folgende Faktoren sind entscheidend:
- Disziplin aufbringen und Spaß dabei haben ein persönliches Programm umzusetzen
- Individueller Trainingsplan entwickeln entsprechend der persönlichen Zielsetzungen
- Parallel zum Bewegungs- und Trainingsprogramm eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die nicht auf Verzichten ausgelegt ist, sondern neue schmackhafte Gerichte beinhaltet und die passende Energiezufuhr sowie Nährstoffe liefert
- Ein gut hydrierter Körper (z.B. mit Wasser, ungesüßtem Kräuter- oder Früchtetee) beugt Kopfschmerzen vor, sorgt für eine bessere Nährstoffverteilung im Körper und unterstützt das Ausscheiden von Giftstoffen. Auch die Bandscheiben verlieren durch die Diffusion tagsüber Flüssigkeit und saugen sich nachts wieder mit Flüssigkeit voll wie ein Schwamm, so bleiben sie geschmeidig als Wirbelsäulenpuffer
- Offen sein für Neues und Lebensmittel und passende Sportübungen für sich selbst entdecken
- Timing: wann esse ich was in welcher Menge und welche Übungen führe ich mit welcher Intensität wie lange durch, ein Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse entwickeln
- Geduld walten lassen, sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau ist es notwendig nach intensiveren Trainingseinheiten dem Körper Ruhephasen zu gönnen, um z.B. Muskelmasse aufzubauen. Zudem wird der Stoffwechsel im Körper z.B. beim Ausdauertraining erst nach rund 4 Wochen umgestellt wenn 2-3 Mal pro Woche Ausdauereinheiten mit moderater Intensität umgesetzt werden.
