Nur noch 2 Tage bis zum Halbmarathon in Freiburg. Zur Vorbereitung gibt es noch ein paar letzte bSMART Tipps für alle Läuferinnen und Läufer:

• Deutliche Trainingsreduzierung in der letzten Woche (wenige kurze Laufeinheiten)
• Körper gut hydrieren mit mindestens 3-4 Litern Wasser pro Tag, 1h vor dem Lauf nur geringe Mengen trinken, um Harndrang zu vermeiden
• Dem Körper genug Schlaf gönnen zur Erholung (Power-Naps erwünscht)
• Laufoutfit aussuchen je nach Wetterbedingungen
• Startunterlagen abholen sowie Anfahrt zum Sportevent planen
• Abend vor dem Rennen Carb-Loading z.B. mit Nudeln und Tomatensoße (idealerweise Zwiebeln/schwer verdauliche Zutaten vermeiden)
• Ggf. Frühstück vorbereiten (z.B. Haferflocken mit Joghurt und Bananenscheiben)
• Am Eventtag pünktlich aufstehen, gemütlich frühstücken, Wasser trinken, „das große Geschäft erledigen“ und genug Zeit einplanen zur Anreise, um unnötigen Stress zu vermeiden
• Aufwärmen und WICHTIG – Laufevent genießen – Runners High!