Der Unilauf Köln fand Anfang Juni statt bei sehr heißen Temperaturen. Dennoch wurde eine Nettozeit von 46:08 Minuten für die 10km Top-Run Distanz erzielt. Nächstes Jahr soll ein bSMART Team aufgestellt werden mit passenden Laufshirts. Sehr schönes Event und herzlichen Dank an den Veranstalter.
Kategorie: Sportevents
Auch in 2019 wird bSMART wieder mit am Start sein beim Kölner Unilauf. Topziel für dieses Jahr – den 10km-Lauf unter 45 Minuten bewältigen. Dieses ambitionierte Ziel ist gesetzt für eine mittelschwere Strecke mit mehreren Bergetappen. Bei Interesse vorbeischauen bei diesem tollen Event. Infos zum Sportevent findet ihr hier.
Nur noch 2 Tage bis zum Halbmarathon
in Freiburg. Zur Vorbereitung gibt es noch ein paar letzte bSMART Tipps für
alle Läuferinnen und Läufer:
- Deutliche Trainingsreduzierung in der letzten Woche (wenige kurze Laufeinheiten)
- Körper gut hydrieren mit mindestens 3-4 Litern Wasser pro Tag, 1h vor dem Lauf nur geringe Mengen trinken, um Harndrang zu vermeiden
- Dem Körper genug Schlaf gönnen zur Erholung (Power-Naps erwünscht)
- Laufoutfit aussuchen je nach Wetterbedingungen
- Startunterlagen abholen sowie Anfahrt zum Sportevent planen
- Abend vor dem Rennen Carb-Loading z.B. mit Nudeln und Tomatensoße (idealerweise Zwiebeln/schwer verdauliche Zutaten vermeiden)
- Ggf. Frühstück vorbereiten (z.B. Haferflocken mit Joghurt und Bananenscheiben)
- Am Eventtag pünktlich aufstehen, gemütlich frühstücken, Wasser trinken, „das große Geschäft erledigen“ und genug Zeit einplanen zur Anreise, um unnötigen Stress zu vermeiden
- Aufwärmen und WICHTIG – Laufevent genießen – Runners High!
Das bSMART Team wird auch in 2019 wieder an diversen Sportevents teilnehmen. Die nächste Veranstaltung klopft schon an die Vorbereitungstüre, der Halbmarathon in Freiburg am 07. April. Zur Vorbereitung gehören 1.) Regelmäßige Läufe mit Variationen (Langstrecke, Kurzstrecke, Intervall und Bergläufe) sowie 2.) Kräftigungs- und Dehnübungen z.B. mit HIIT und Yoga und selbstverständlich 3.) eine passende gesunde Ernährung. Zudem benutzen wir schöne neue Laufshirts. Fotos folgen im April.
Infos zum Halbmarathon gibt es hier
Am 19. Juli 2018 war bSMART mit am Start beim Charity Run der Welthungerhilfe. Gegen ein weltweites Problem ankämpfen, dabei Spenden und Spaß haben geht nicht? Doch mit der Welthungerhilfe – tolles Event!
Reinschauen und vielleicht beim nächsten Mal mit dabei sein (Video der Welthungerhilfe)!
https://www.welthungerhilfe.de/zerohungerrun-koeln-spendenlauf-2018/
1.117 Läufer/innen haben sich in Köln mit viel Energie und noch mehr Spaß für ein Ziel eingesetzt: #ZeroHunger! 😅Übrigens, am 30. September hast du die Chance beim ZeroHungerRun in Bonn 2018 dabei zu sein! Video: Wellinghoven Films
Gepostet von Welthungerhilfe am Dienstag, 24. Juli 2018
Spendenlauf des Ambulanten Kinder und Jugendhospizdienstes Köln
Der 7. Spendenlauf „ Laufe für Dich, laufe für uns!“ war traditionsgemäß wieder ein super Erfolg und hat bei idealem Laufwetter sehr viel Spaß gemacht!
Im Team der DSHS Köln wurden gemeinsam 482,5 Kilometer gelaufen und damit eine schöne Spende erlaufen
